不安や恐れを克服したい人へ。圧倒的に結果を出す心の筋トレ。

日々の生活の中で

「不安に負けそうで怖い」

「心が弱くて嫌になる」と

感じたことはありませんか？

今回はたった3分読むだけで

強いメンタルが手に入る

「メンタルトレーニング」

についてご紹介します。 

メンタルトレーニングとは

精神面を鍛える方法のことです。

それではさっそく

メンタルトレーニングに

大切な3つのポイントを

見てみましょう！

まずは忘れてはいけない

基本的なことからお伝えします。

1番大切なことは「睡眠」

私たちは睡眠によって

脳や身体を休息・回復させます。

規則正しい睡眠を保ち

バランスの良い食事を取ること。

1回の試みでは

効果はありません。

コツコツと継続することで

メンタルが鍛えられますよ。

 次に大切なことは

「目標を設定すること」

まずは大きな目標を設定して

目標の達成時期を

明確にします。

現時点から大きな目標に

必要なステップを

小分けにして設定します。

ここで注意が必要です。

目標は具体的で実現可能な

目標を設定することです。

実現不可能な目標を立てたら

メンタルは弱くなる一方…。

無理なく成長できる

目標で十分なんですよ！

最後に大切なことは

「マインドフルネスを実践する」

マインドフルネスとは

何かに注意を向けて気づき

ありのまま受け入れることです。

自分自身の

心の状態や身体の状態に

気づくこと。

気づいたものは

「良い」「悪い」と判断せず

ありのまま自分を

受け入れます。

メンタル面を鍛えるには

現在の状態を

ありのままに見つめて

ありのままの自分を

認めることが必要です。

次はあなたの番ですよ。

3分間で強いメンタルを

手にするかはあなた次第。

弱いメンタルでは

不安や恐れは消えませんよ。